Protein Powder Protein Pulver

proteinrika livsmedel, pulver, kött, ägg, fisk, mjölk Theoretically, a correct diet give us all the proteins we need for maintaining a good state of health. Teoretiskt sett kan en rätt kost ger oss alla de proteiner som vi behöver för att upprätthålla en bra hälsa. The natural main sources of protein are meat, fish, milk and derivatives, eggs and legumes. Den naturliga viktigaste källorna till protein är kött, fisk, mjölk och derivat, ägg och baljväxter. Then there are the protein powders . Sedan finns det protein pulver.

We must not consider the protein powder as a dangerous product and is wrong to associate its consumption as doping. Vi får inte betrakta protein pulver som en farlig produkt och är fel att associera sin konsumtion som dopning. Protein Powder is only milk “dehydrated” where water, fat and lactose are removed. Protein Pulver är bara mjölk "dehydratiserat" där vatten, fett och laktos är borttaget.

All those who are against the use of protein powder because they think they are not natural should not even take sugar from the kitchen. Alla som är emot användningen av protein pulver eftersom de tror att de inte är naturliga bör inte ens ta socker från köket. I’m not telling you that we must take protein powder every time we train but in certain periods, it can be very useful. Jag kan inte säga att vi måste ta protein pulver varje gång vi träna, men under vissa perioder kan det vara till stor nytta. Any form of abuse is harmful for our body, so just take your protein powder wisely and nothing will happen. During periods of force / mass you can take up to 3gr/Kg, i do not suggest more than 3gr . An athlete in a intermediate phase of training must stay on loads of protein 1,5-2 gr / kg. Någon form av övergrepp är skadliga för vår kropp, så bara ta protein pulver klokt och ingenting kommer att hända. Under kraft / vikt kan du ta upp till 3gr/Kg jag inte visar mer än 3gr. Idrottsman i en mellanliggande fasen av utbildningen måste stanna på massor av protein 1,5-2 gr / kg. The choice of protein food should preferably be directed towards high digestibility and high biological value. Valet av proteinrika livsmedel bör företrädesvis inriktas på hög smältbarhet och högt biologiskt värde.

The great advantage of protein powder, as well as the practical aspects, is the time of digestion. Den stora fördelen med protein pulver, liksom de praktiska aspekterna, är det dags för matsmältning. The protein of solid foods must be processed under the action of enzymes in the stomach before reaching the intestine, and this is a process long enough. The protein powder ah the” whey proteins ” reach our intestines in a few minutes. Proteinet i fasta livsmedel skall bearbetas under inverkan av enzymer i magen innan tarmen, och detta är en process länge. Proteininnehållet pulver ah de vassleproteiner "nå våra tarmar i ett par minuter.

The type of protein casein digestion need a bit longer, because of their consistency tend to accumulate in the stomach. Den typ av protein kasein digestion behöver lite längre tid på grund av sin konsistens brukar samlas i magen. Amino acids that make up proteins will be “freed” gradually and ensure a longer coverage to our body. Aminosyror som bygger upp proteiner kommer att vara "frigjorda" gradvis och se ett längre täckning för vår kropp. They are recommended before going sleep, so we will be covered the whole night. De rekommenderas innan sömn, så vi kommer att täcka hela natten.

The two main protein derived from milk under the caseinate and lattoalbulmine. De två viktigaste protein från mjölk under kaseinater och lattoalbulmine. The protein powder from eggs are good but have a very high cost. You can switch also with soya protein . Proteinet pulver från ägg är bra men har en mycket hög kostnad. Du kan byta även med sojaprotein.

The best proteins are: Det bästa proteiner är:
also known as the concentrated Whey: they have an anabolic effect because of their action on the insuline and combined with an appropriate training and diet whey protein are perfect to gain muscle mass. även känd som den koncentrerade Vassle: de har en anabol effekt på grund av sina insatser på insuline och kombineras med en lämplig utbildning och kost vassleproteiner som är perfekta för att få muskelmassa. They are considered essential proteins from all practitioners of bodybuilding. De anses viktiga proteiner från alla utövare av bodybuilding. They are treated in about 20-40 minutes. De behandlas i cirka 20-40 minuter.

"));