Proteins Белки
Proteins are organic compounds, consisting of four basic elements: carbon, nitrogen, oxygen and hydrogen and only their main source of organic nitrogen. Белки представляют собой органические соединения, состоящие из четырех основных элементов: углерода, азота, кислорода и водорода, и только их основной источник органического азота.
They have a special structure, derived from the concatenation of smaller compounds: the amino acids. Они имеют специальную структуру, полученных в результате стечение мелких соединений: аминокислот.
We’re able to accumulate a protein to form reserves in case of necessity, since the cells encounter a continuous renewal, there is the need for a constant supply of protein to build new tissue and repair those destroyed. Нам удалось накопить белка для формирования резервов в случае необходимости, так как клетки сталкиваются постоянное обновление, есть необходимость в постоянном поставки белков для создания новых тканей и ремонт этих уничтожены.
The proteins are crucial for the formation of muscle mass. Белки имеют решающее значение для формирования мышечной массы.
Normally, since proteins also serve to repair the damaged tissue, must always be included in the meal of the day, so that they can be used in the reconstruction of tissues in the rest period. Как правило, с белками также служить для восстановления поврежденных тканей, должны быть всегда включены в пищу в тот день, так что они могут быть использованы при восстановлении тканей в остальной период.
The body still growing, as well as the athlete who performs work burdensome muscle, needs a high intake of protein (2-3 grams per kilogram of body weight in 24 hours). Тело все еще растет, равно как спортсмен, который выполняет работу обременительной мышца, нуждается в высокой потребление белка (2-3 граммов на килограмм веса тела в 24 часов).
Meat, eggs, fish, milk, cheese, dried vegetables and protein powder only as a substitute . Мясо, яйца, рыба, молоко, сыр, сушеные овощи и белковые порошковые только в качестве заменителя.
A diet too much protein can cause: Рационе слишком много белка может вызвать:
- accumulation of fat deposit (if proteins included go beyond the total calorie needs; - Накопление жира депозит (если белки включали выходить за рамки общей потребности в калориях;
Training excessive toxic waste nitrogen (ammonia, creatinine, uric acid, urea, etc.).. Учебный чрезмерного токсичных отходов азота (аммиак, креатинин, мочевая кислота, мочевина и т.д.) ..
The excess nitrogen waste create difficulties in rebuilding and replacement of new cell structures, fatigue of the kidneys and liver, blood acidosis, difficulties and digestive disorders. Превышение азота отходов создают трудности в восстановлении и замене новых клеточных структур, усталость от почек и печени, крови, ацидоз, трудности и расстройства пищеварения.
A diet rich in protein requires a substantial injection of water in order to facilitate the removal of nitrogenous waste. Диеты богатой белком требует существенной впрыск воды в целях облегчения азотными удаления отходов. Growth also needs vitamin B1 and potassium. Кроме того, рост потребности витамина В1 и калий.