Protein Powder Protein pulbere

proteine alimentare, praf, carne, ouă, peşte, lapte Theoretically, a correct diet give us all the proteins we need for maintaining a good state of health. Teoretic, un regim alimentar corect să ne dea tuturor de proteine care avem nevoie pentru a se menţine o bună stare de sănătate. The natural main sources of protein are meat, fish, milk and derivatives, eggs and legumes. Naturale, principalele surse de proteine sunt carne, peşte, lapte şi derivate, ouă şi legume. Then there are the protein powders . Apoi, există de proteine pulberi.

We must not consider the protein powder as a dangerous product and is wrong to associate its consumption as doping. Noi nu trebuie să ia în considerare ca o pulbere de proteine produs periculos şi este greşit să se asocieze sale consum dopajului. Protein Powder is only milk “dehydrated” where water, fat and lactose are removed. Pulbere de proteine este numai lapte "deshidratate" în cazul în care apa, grăsimi şi lactoză vor fi eliminate.

All those who are against the use of protein powder because they think they are not natural should not even take sugar from the kitchen. Toţi cei care sunt împotriva utilizării de proteine pulbere pentru că ei cred că nu sunt chiar naturale nu ar trebui să se ia de zahăr de la bucătărie. I’m not telling you that we must take protein powder every time we train but in certain periods, it can be very useful. Eu nu vă spun că trebuie să ne ia de proteine pulbere de fiecare dată când am tren, dar, în anumite perioade, aceasta poate fi foarte util. Any form of abuse is harmful for our body, so just take your protein powder wisely and nothing will happen. During periods of force / mass you can take up to 3gr/Kg, i do not suggest more than 3gr . An athlete in a intermediate phase of training must stay on loads of protein 1,5-2 gr / kg. Orice formă de abuz este daunator pentru corpul nostru, asa ca ia-ti pulbere de proteine cu înţelepciune şi nimic nu se va întâmpla. Perioadele de forţă / masă a putea dura până la 3gr/Kg, eu nu sugerează mai mult decât 3gr. Un sportiv într-un intermediar faza de pregătire trebuie să rămână pe sarcini de proteine 1,5-2 gr / kg. The choice of protein food should preferably be directed towards high digestibility and high biological value. Alegerea de proteine alimentare ar trebui să fie orientate spre mare digestibilitatea şi de înaltă valoare biologică.

The great advantage of protein powder, as well as the practical aspects, is the time of digestion. Marele avantaj al pulbere de proteine, precum şi aspecte practice, este perioada de timp de digestie. The protein of solid foods must be processed under the action of enzymes in the stomach before reaching the intestine, and this is a process long enough. The protein powder ah the” whey proteins ” reach our intestines in a few minutes. De proteine din alimente solide trebuie să fie prelucrate în cadrul acţiunii de enzime în stomac înainte de a ajunge în intestin, iar acest lucru este un proces destul de mult. Pulbere de proteine ah de "proteine zer" intestinele noastre ajunge în câteva minute.

The type of protein casein digestion need a bit longer, because of their consistency tend to accumulate in the stomach. Tipul de proteine cazeină digestie nevoie de un pic mai mult, din cauza lor au tendinţa de a se acumula în stomac. Amino acids that make up proteins will be “freed” gradually and ensure a longer coverage to our body. Aminoacizi care fac proteine va fi "eliberata" treptat şi să asigure o acoperire mai la corpul nostru. They are recommended before going sleep, so we will be covered the whole night. Acestea sunt recomandate de somn înainte de a merge, asa ca va fi acoperit toata noaptea.

The two main protein derived from milk under the caseinate and lattoalbulmine. Principalele două proteine derivate din lapte sub cazeinat şi lattoalbulmine. The protein powder from eggs are good but have a very high cost. You can switch also with soya protein . Pulbere de proteine din ouă sunt bune, dar au un cost foarte ridicat. Puteţi trece de asemenea, cu proteine de soia.

The best proteins are: Cele mai bune proteine sunt:
also known as the concentrated Whey: they have an anabolic effect because of their action on the insuline and combined with an appropriate training and diet whey protein are perfect to gain muscle mass. de asemenea, cunoscut sub numele de concentrat zer: ele au un efect anabolic, din cauza lor de acţiune pe insuline şi combinat cu un regim alimentar adecvat de formare profesională şi de zer de proteine sunt perfecte pentru a obţine masei musculare. They are considered essential proteins from all practitioners of bodybuilding. Ele sunt considerate esenţiale de proteine de la toţi medicii de Bodybuilding. They are treated in about 20-40 minutes. Ele sunt tratate în aproximativ 20-40 de minute.

"));