Protein Powder Protein Powder

żywności w proszku, mięso, jaja, ryby, mleko Theoretically, a correct diet give us all the proteins we need for maintaining a good state of health. Teoretycznie prawidłowego odżywiania nam wszystkie białka potrzebujemy dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. The natural main sources of protein are meat, fish, milk and derivatives, eggs and legumes. Naturalna Głównymi źródłami białka są mięso, ryby, mleko i jego pochodne, jaj i roślin strączkowych. Then there are the protein powders . Następnie istnieją białka w proszku.

We must not consider the protein powder as a dangerous product and is wrong to associate its consumption as doping. Nie należy rozważyć białko w proszku jako produkt niebezpieczny i jest źle skojarzyć jej konsumpcji dopingu. Protein Powder is only milk “dehydrated” where water, fat and lactose are removed. Protein Powder jest tylko mleko "odwodnione" gdzie woda, tłuszcz i laktoza są usuwane.

All those who are against the use of protein powder because they think they are not natural should not even take sugar from the kitchen. Wszyscy ci, którzy są przeciwko wykorzystywaniu białka w proszku, ponieważ ich zdaniem nie są one naturalne nie powinno nawet cukru z kuchni. I’m not telling you that we must take protein powder every time we train but in certain periods, it can be very useful. Nie jestem informacją, że musimy podjąć białko w proszku każdym razem, gdy pociąg, ale w pewnych okresach, może być bardzo przydatne. Any form of abuse is harmful for our body, so just take your protein powder wisely and nothing will happen. During periods of force / mass you can take up to 3gr/Kg, i do not suggest more than 3gr . An athlete in a intermediate phase of training must stay on loads of protein 1,5-2 gr / kg. Jakąkolwiek formą nadużycia jest szkodliwy dla naszego organizmu, tak po prostu zabrać swoje białka w proszku mądrze i nic się nie stało. W okresach siły / masy można zająć 3gr/Kg, i nie wskazują na więcej niż 3gr. An sportowiec w pośrednich fazy szkolenia muszą pozostać na ładunki białka 1,5-2 g / kg. The choice of protein food should preferably be directed towards high digestibility and high biological value. Wybór żywności powinna być ukierunkowana na wysoką strawność i wysoką wartość biologiczną.

The great advantage of protein powder, as well as the practical aspects, is the time of digestion. Dużą zaletą białko w proszku, jak również praktyczne aspekty, jest czas trawienia. The protein of solid foods must be processed under the action of enzymes in the stomach before reaching the intestine, and this is a process long enough. The protein powder ah the” whey proteins ” reach our intestines in a few minutes. Białko stałych żywności muszą być przetwarzane w ramach działania enzymów w żołądku przed dotarciem do jelit, a jest to proces długi. Białko w proszku ah "białek" osiągnięcia naszych jelitach w kilka minut.

The type of protein casein digestion need a bit longer, because of their consistency tend to accumulate in the stomach. Rodzaj białka kazeiny wytrawiającego trzeba trochę dłużej, ponieważ ich spójności tendencję do akumulacji w żołądku. Amino acids that make up proteins will be “freed” gradually and ensure a longer coverage to our body. Aminokwasów, które tworzą białka zostanie "uwolnione" stopniowo i zapewnić dłuższy zasięg do naszego ciała. They are recommended before going sleep, so we will be covered the whole night. Są one zalecane przed położeniem się spać, więc będzie obejmował całą noc.

The two main protein derived from milk under the caseinate and lattoalbulmine. Dwa główne białko pochodzące z mleka w ramach kazeinatu i lattoalbulmine. The protein powder from eggs are good but have a very high cost. You can switch also with soya protein . Białka z jaj w proszku są dobre, ale mają bardzo wysokie koszty. Możesz również przełączać się z białka sojowego.

The best proteins are: Najlepsze są białka:
also known as the concentrated Whey: they have an anabolic effect because of their action on the insuline and combined with an appropriate training and diet whey protein are perfect to gain muscle mass. znany również jako koncentrat Serwatka: mają anabolicznych skutku z powodu ich działania na insuline i połączone z odpowiednią dietą i szkolenia białek serwatkowych są idealne na zdobycie masy mięśniowej. They are considered essential proteins from all practitioners of bodybuilding. Są one uważane za niezbędne białka ze wszystkich praktykujących kulturystyki. They are treated in about 20-40 minutes. Są one traktowane w około 20-40 minut.

"));