Protein Powder Protein Powder

proteinrik mat, pulver, kjøtt, egg, fisk, melk Theoretically, a correct diet give us all the proteins we need for maintaining a good state of health. Teoretisk sett et riktig kosthold gir oss alle proteiner vi trenger for å opprettholde en god tilstand helse. The natural main sources of protein are meat, fish, milk and derivatives, eggs and legumes. Den naturlige viktigste kilder til protein er kjøtt, fisk, melk og derivater, egg og belgfrukter. Then there are the protein powders . Deretter er det protein pulver.

We must not consider the protein powder as a dangerous product and is wrong to associate its consumption as doping. Vi må ikke vurdere protein pulver som et farlig produkt og er galt å knytte sitt forbruk som doping. Protein Powder is only milk “dehydrated” where water, fat and lactose are removed. Protein Powder er bare melk "dehydrert" der vann, fett og laktose er fjernet.

All those who are against the use of protein powder because they think they are not natural should not even take sugar from the kitchen. Alle som er i mot bruk av protein pulver, fordi de tror de ikke er naturlig bør ikke selv ta sukker fra kjøkkenet. I’m not telling you that we must take protein powder every time we train but in certain periods, it can be very useful. Jeg kommer ikke til å fortelle deg at vi må ta protein pulver hver gang vi trener, men i enkelte perioder kan det være svært nyttig. Any form of abuse is harmful for our body, so just take your protein powder wisely and nothing will happen. During periods of force / mass you can take up to 3gr/Kg, i do not suggest more than 3gr . An athlete in a intermediate phase of training must stay on loads of protein 1,5-2 gr / kg. Enhver form for misbruk er skadelig for vår kropp, så bare ta protein pulver klokt og ingenting vil skje. I perioder av makt / masse du kan ta opptil 3gr/Kg jeg ikke foreslå mer enn 3gr. En friidrettsutøver i et mellomliggende fase av opplæringen må opphold på masse protein 1,5-2 gr / kg. The choice of protein food should preferably be directed towards high digestibility and high biological value. Valget av proteinrik mat bør fortrinnsvis rettet mot høy Fordøyelsesforsøk og høy biologisk verdi.

The great advantage of protein powder, as well as the practical aspects, is the time of digestion. Den store fordelen av protein pulver, samt praktiske sider, er det tid for fordøyelsen. The protein of solid foods must be processed under the action of enzymes in the stomach before reaching the intestine, and this is a process long enough. The protein powder ah the” whey proteins ” reach our intestines in a few minutes. The protein av god mat må behandles under handlingen av enzymer i magen før intestine, og dette er en prosess lenge nok. The protein pulver ah det "whey protein" nå våre innvoller i noen minutter.

The type of protein casein digestion need a bit longer, because of their consistency tend to accumulate in the stomach. Hvilken type protein casein fordøyelsen trenger litt lenger, fordi de konsistens tendens til å akkumulere i magen. Amino acids that make up proteins will be “freed” gradually and ensure a longer coverage to our body. Aminosyrer som utgjør proteiner vil bli "frigjort" gradvis og sikre lenger dekning for våre kroppen. They are recommended before going sleep, so we will be covered the whole night. De anbefalte før du går sove, så vi vil være dekket hele natt.

The two main protein derived from milk under the caseinate and lattoalbulmine. De to viktigste protein derivert fra melk under caseinate og lattoalbulmine. The protein powder from eggs are good but have a very high cost. You can switch also with soya protein . The protein pulver fra egg er gode, men har en svært høy pris. Du kan bytte også med soya protein.

The best proteins are: Den beste proteiner er:
also known as the concentrated Whey: they have an anabolic effect because of their action on the insuline and combined with an appropriate training and diet whey protein are perfect to gain muscle mass. også kjent som konsentrert Whey: de har en anabolic effekt på grunn av sin handling på insuline og kombinert med en passende trening og kosthold whey protein er perfekt for å få muskel massen. They are considered essential proteins from all practitioners of bodybuilding. De blir ansett essensielle proteiner fra alle utøvere av bodybuilding. They are treated in about 20-40 minutes. De blir behandlet i ca 20-40 minutter.

"));