Protein Powder Protein Poeder

Theoretically, a correct diet give us all the proteins we need for maintaining a good state of health. Theoretisch een juiste voeding geven ons alle eiwitten die we nodig hebben voor het behoud van een goede staat van gezondheid. The natural main sources of protein are meat, fish, milk and derivatives, eggs and legumes. De belangrijkste natuurlijke bronnen van eiwitten zijn vlees, vis, melk en afgeleide producten, eieren en peulvruchten. Then there are the protein powders . Dan zijn er de proteïne poeders.

We must not consider the protein powder as a dangerous product and is wrong to associate its consumption as doping. We moeten niet het eiwit poeder als een gevaarlijk product en is er mis om het verbruik als doping. Protein Powder is only milk “dehydrated” where water, fat and lactose are removed. Protein Poeder is alleen melk "gedehydrateerd" waar water, vet en lactose zijn verwijderd.

All those who are against the use of protein powder because they think they are not natural should not even take sugar from the kitchen. Al degenen die tegen het gebruik van eiwit poeder, omdat ze denken dat ze niet natuurlijk niet mag zelfs suiker uit de keuken. I’m not telling you that we must take protein powder every time we train but in certain periods, it can be very useful. Ik ben niet je te vertellen dat we moeten nemen proteïne poeder elke keer dat we de trein, maar in bepaalde periodes, kan het zeer nuttig zijn. Any form of abuse is harmful for our body, so just take your protein powder wisely and nothing will happen. During periods of force / mass you can take up to 3gr/Kg, i do not suggest more than 3gr . An athlete in a intermediate phase of training must stay on loads of protein 1,5-2 gr / kg. Elke vorm van misbruik is schadelijk voor ons lichaam, dus neem uw proteïne poeder verstandig en niets zal gebeuren. Gedurende de perioden van werking / massa kunt u tot 3gr/Kg ik niet suggereren meer dan 3gr. Een atleet in een tussentijdse fase van de opleiding moeten blijven op last van eiwit 1,5-2 gr / kg. The choice of protein food should preferably be directed towards high digestibility and high biological value. De keuze van eiwit voedsel worden bij voorkeur gericht op een hoge verteerbaarheid en een hoge biologische waarde.

The great advantage of protein powder, as well as the practical aspects, is the time of digestion. Het grote voordeel van proteïne poeder, evenals de praktische aspecten, is de tijd van de spijsvertering. The protein of solid foods must be processed under the action of enzymes in the stomach before reaching the intestine, and this is a process long enough. The protein powder ah the” whey proteins ” reach our intestines in a few minutes. Het eiwit van vaste levensmiddelen moeten worden verwerkt in het kader van de actie van de enzymen in de maag voor het bereiken van de darm, en dit is een proces dat lang genoeg. Het eiwit poeder ah het "weiproteïnen" onze darmen in een paar minuten.

The type of protein casein digestion need a bit longer, because of their consistency tend to accumulate in the stomach. Het type eiwit caseïne digestieproces moet een beetje langer, vanwege hun samenhang neigen accumuleert in de maag. Amino acids that make up proteins will be “freed” gradually and ensure a longer coverage to our body. Aminozuren die make-up eiwitten worden "bevrijd" geleidelijk en zorgen voor een langere dekking aan ons lichaam. They are recommended before going sleep, so we will be covered the whole night. Zij zijn aanbevolen voor gaan slapen, dus we zullen worden gedekt de hele nacht.

The two main protein derived from milk under the caseinate and lattoalbulmine. De twee belangrijkste eiwitten uit melk in het kader van de caseïnaat en lattoalbulmine. The protein powder from eggs are good but have a very high cost. You can switch also with soya protein . De proteïne poeder van eieren zijn goed, maar hebben een zeer hoge kosten. U kunt ook met soja-eiwit.

The best proteins are: De beste eiwitten zijn:
also known as the concentrated Whey: they have an anabolic effect because of their action on the insuline and combined with an appropriate training and diet whey protein are perfect to gain muscle mass. ook bekend als de geconcentreerde Wei: ze hebben een anabole werking vanwege hun optreden op de insuline en gecombineerd met een passende opleiding en voeding wei proteïne zijn perfect te krijgen spiermassa. They are considered essential proteins from all practitioners of bodybuilding. Ze zijn van essentieel belang geacht eiwitten van alle beoefenaars van bodybuilding. They are treated in about 20-40 minutes. Zij worden behandeld in ongeveer 20-40 minuten.