Protein Powder प्रोटीन पाउडर
Theoretically, a correct diet give us all the proteins we need for maintaining a good state of health. सिद्धांततः, एक सही आहार हम स्वास्थ्य के एक अच्छी स्थिति बनाए रखने के लिए की ज़रूरत है सभी प्रोटीन हमारे दे. The natural main sources of protein are meat, fish, milk and derivatives, eggs and legumes. प्रोटीन की प्राकृतिक मुख्य स्रोत मांस, मछली, दूध और डेरिवेटिव, अंडे और legumes हैं. Then there are the protein powders . तो फिर वहाँ के प्रोटीन पाउडर हैं.
We must not consider the protein powder as a dangerous product and is wrong to associate its consumption as doping. हम एक ख़तरनाक उत्पाद के रूप में प्रोटीन पाउडर पर विचार नहीं करना चाहिए और सहयोगी को डोपिंग के रूप में इसकी खपत गलत है. Protein Powder is only milk “dehydrated” where water, fat and lactose are removed. प्रोटीन पाउडर केवल दूध "निर्जलित है" जहां पानी, वसा और लैक्टोज को हटा रहे हैं.
All those who are against the use of protein powder because they think they are not natural should not even take sugar from the kitchen. सब जो प्रोटीन पाउडर के इस्तेमाल के खिलाफ हैं, क्योंकि वे भी रसोई से चीनी नहीं लेना चाहिए प्राकृतिक नहीं कर रहे हैं लगता है. I’m not telling you that we must take protein powder every time we train but in certain periods, it can be very useful. मुझे लगता है कि हम प्रोटीन पाउडर हम ट्रेन लेकिन निश्चित अवधि में हर समय लेना चाहिए, यह बहुत उपयोगी हो सकता है आप नहीं कह रहा हूँ. Any form of abuse is harmful for our body, so just take your protein powder wisely and nothing will happen. During periods of force / mass you can take up to 3gr/Kg, i do not suggest more than 3gr . An athlete in a intermediate phase of training must stay on loads of protein 1,5-2 gr / kg. दुरुपयोग का कोई फार्म हमारे शरीर के लिए है, तो बस बुद्धिमानी से अपने प्रोटीन पाउडर लो और कुछ नहीं होगा हानिकारक है. बल की अवधि के दौरान / जन तुम 3gr/Kg तक लग सकता है, तो मैं 3gr अधिक सुझाव नहीं है. एक खिलाड़ी एक मध्यवर्ती में प्रशिक्षण के चरण में प्रोटीन की लोड पर 1,5-2 जीआर / किलो रहना चाहिए. The choice of protein food should preferably be directed towards high digestibility and high biological value. प्रोटीन आहार का चुनाव अधिमानतः उच्च पाचनशक्ति और उच्च जैविक मूल्य की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए.
The great advantage of protein powder, as well as the practical aspects, is the time of digestion. प्रोटीन पाउडर का महान लाभ, और साथ ही साथ व्यावहारिक पहलुओं, पाचन का समय है. The protein of solid foods must be processed under the action of enzymes in the stomach before reaching the intestine, and this is a process long enough. The protein powder ah the” whey proteins ” reach our intestines in a few minutes. ठोस खाद्य पदार्थों का प्रोटीन के पेट में एन्जाइम की कार्रवाई के तहत आंत तक पहुँचने से पहले कार्रवाई होनी चाहिए, और यह एक लंबी प्रक्रिया काफी है. ने "मट्ठा प्रोटीन" कुछ ही मिनटों में हमारी आंतों तक पहुँचने के प्रोटीन पाउडर आह.
The type of protein casein digestion need a bit longer, because of their consistency tend to accumulate in the stomach. प्रोटीन कैसिइन पाचन की तरह लंबे समय तक, उनकी संगति की वजह से एक बिट की जरूरत हैं जो पेट में संचित. Amino acids that make up proteins will be “freed” gradually and ensure a longer coverage to our body. अमीनो एसिड कि हो जाएगा "प्रोटीन बना मुक्त" धीरे धीरे और हमारे शरीर के लिए एक लंबे समय तक कवरेज सुनिश्चित. They are recommended before going sleep, so we will be covered the whole night. वे सोने जाने से पहले, तो हम सारी रात कवर किया जाएगा सिफारिश कर रहे हैं.
The two main protein derived from milk under the caseinate and lattoalbulmine. इस दो मुख्य प्रोटीन से दूध के तहत प्राप्त की caseinate और lattoalbulmine. The protein powder from eggs are good but have a very high cost. You can switch also with soya protein . अंडे से प्रोटीन पाउडर अच्छे हैं, लेकिन एक बहुत ही उच्च लागत है. तुम भी सोया प्रोटीन के साथ स्विच कर सकते हैं.
The best proteins are: सबसे अच्छा प्रोटीन हैं:
also known as the concentrated Whey: they have an anabolic effect because of their action on the insuline and combined with an appropriate training and diet whey protein are perfect to gain muscle mass. को भी ध्यान मट्ठा के रूप में जाना: वे insuline पर अपनी कार्रवाई की वजह से एक anabolic प्रभाव है और एक उचित प्रशिक्षण और आहार मट्ठा प्रोटीन के साथ संयुक्त मांसपेशियों हासिल करने के लिए एकदम सही हैं. They are considered essential proteins from all practitioners of bodybuilding. वे शरीर सौष्ठव के सभी चिकित्सकों से आवश्यक प्रोटीन माना जाता है. They are treated in about 20-40 minutes. वे के बारे में 20-40 मिनट में इलाज कर रहे हैं.