Protein Powder Πρωτεΐνες Κόνις

σε πρωτεΐνες τροφή, σε σκόνη, το κρέας, αυγά, ψάρια, γάλα Theoretically, a correct diet give us all the proteins we need for maintaining a good state of health. Θεωρητικά, η σωστή διατροφή μας δώσει όλες τις πρωτεΐνες που χρειάζεται για τη διατήρηση μιας καλής κατάστασης της υγείας του. The natural main sources of protein are meat, fish, milk and derivatives, eggs and legumes. Οι κύριες φυσικές πηγές πρωτεϊνών είναι το κρέας, το ψάρι, το γάλα και τα παράγωγά τους, τα αυγά και τα όσπρια. Then there are the protein powders . Έπειτα, υπάρχουν οι πρωτεΐνη σε σκόνη.

We must not consider the protein powder as a dangerous product and is wrong to associate its consumption as doping. Δεν πρέπει να εξετάσουν την πρωτεΐνη σε σκόνη ως ένα επικίνδυνο προϊόν και είναι λάθος να συνδεθεί με την κατανάλωση, όπως η χρήση απαγορευμένων ουσιών. Protein Powder is only milk “dehydrated” where water, fat and lactose are removed. Κόνις σε πρωτεΐνες είναι μόνο γάλα "αφυδατωμένα", όπου το νερό, λίπος και λακτόζη απομακρύνονται.

All those who are against the use of protein powder because they think they are not natural should not even take sugar from the kitchen. Όλοι όσοι είναι κατά της χρήσης των πρωτεΐνες σε σκόνη, επειδή πιστεύουν ότι δεν είναι φυσικό δεν θα πρέπει να λάβουν ακόμη και τη ζάχαρη από την κουζίνα. I’m not telling you that we must take protein powder every time we train but in certain periods, it can be very useful. Δεν είμαι σας ενημερώνει ότι πρέπει να πάρουμε πρωτεΐνη σε σκόνη κάθε φορά που τρένο, αλλά σε ορισμένες περιόδους, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Any form of abuse is harmful for our body, so just take your protein powder wisely and nothing will happen. During periods of force / mass you can take up to 3gr/Kg, i do not suggest more than 3gr . An athlete in a intermediate phase of training must stay on loads of protein 1,5-2 gr / kg. Κάθε μορφή κατάχρησης είναι επιβλαβές για το σώμα μας, τόσο απλά σας πρωτεΐνες σε σκόνη με σύνεση και δεν θα συμβεί τίποτε. Κατά τη διάρκεια των περιόδων ισχύος / βάρους σας μπορεί να διαρκέσει μέχρι 3gr/Kg, εγώ δεν προτείνω πάνω από 3gr. Ο αθλητής σε ένα ενδιάμεσο φάση της εκπαίδευσης πρέπει να παραμείνουν στην φορτία των πρωτεϊνών 1,5-2 gr / kg. The choice of protein food should preferably be directed towards high digestibility and high biological value. Η επιλογή των πρωτεϊνών των τροφίμων θα πρέπει κατά προτίμηση να κατευθύνεται προς υψηλή πεπτικότητα και υψηλής βιολογικής αξίας.

The great advantage of protein powder, as well as the practical aspects, is the time of digestion. Το μεγάλο πλεονέκτημα των πρωτεϊνών σε σκόνη, καθώς και τα πρακτικά ζητήματα, είναι η ώρα της πέψης. The protein of solid foods must be processed under the action of enzymes in the stomach before reaching the intestine, and this is a process long enough. The protein powder ah the” whey proteins ” reach our intestines in a few minutes. Η πρωτεΐνη των στερεών τροφίμων πρέπει να υποβάλλονται σε επεξεργασία στο πλαίσιο της δράσης των ενζύμων του στομάχου πριν από την άφιξη στο έντερο, και αυτή είναι μια διαδικασία αρκετά. Η πρωτεΐνη σε σκόνη ah το "πρωτεϊνών ορού γάλακτος" έντερα μας φτάσει σε λίγα λεπτά.

The type of protein casein digestion need a bit longer, because of their consistency tend to accumulate in the stomach. Το είδος των πρωτεϊνών καζεϊνών πέψη χρειάζεται λίγο περισσότερο, λόγω της συνοχής τους τείνουν να συσσωρεύονται στο στομάχι. Amino acids that make up proteins will be “freed” gradually and ensure a longer coverage to our body. Τα αμινοξέα που συνθέτουν τις πρωτεΐνες θα πρέπει να "ελευθέρωσε" σταδιακά και να διασφαλιστεί μια μεγαλύτερη κάλυψη στο σώμα μας. They are recommended before going sleep, so we will be covered the whole night. Είναι συνιστάται πριν τον ύπνο, έτσι θα πρέπει να καλύπτεται όλο το βράδυ.

The two main protein derived from milk under the caseinate and lattoalbulmine. Οι δύο κύριες πρωτεΐνες που προέρχονται από το γάλα και στο πλαίσιο του Καζεϊνικό lattoalbulmine. The protein powder from eggs are good but have a very high cost. You can switch also with soya protein . Η πρωτεΐνη σε σκόνη από τα αυγά που είναι καλή, αλλά έχουμε ένα πολύ υψηλό κόστος. Μπορείτε επίσης να στραφούν με πρωτεΐνη σόγιας.

The best proteins are: Το καλύτερο πρωτεϊνών είναι οι εξής:
also known as the concentrated Whey: they have an anabolic effect because of their action on the insuline and combined with an appropriate training and diet whey protein are perfect to gain muscle mass. επίσης γνωστός ως συμπυκνωμένο Whey: έχουν αναβολική δράση, λόγω της δράσης τους για την insuline και σε συνδυασμό με την κατάλληλη εκπαίδευση και διατροφή πρωτεΐνης ορού είναι τέλεια για να κερδίσει μυϊκή μάζα. They are considered essential proteins from all practitioners of bodybuilding. Οι πρωτεΐνες που θεωρούνται σημαντικά από όλα τα επαγγέλματα του Bodybuilding. They are treated in about 20-40 minutes. Οι μεταβιβάσεις σε περίπου 20-40 λεπτά.

"));