Protein Powder مسحوق البروتين

بروتين في الغذاء ، ومسحوق اللحوم والبيض والسمك والحليب Theoretically, a correct diet give us all the proteins we need for maintaining a good state of health. من الناحية النظرية ، والنظام الغذائي الصحيح تعطينا جميع البروتينات نحتاج للحفاظ على حالة صحية جيدة. The natural main sources of protein are meat, fish, milk and derivatives, eggs and legumes. الطبيعية والمصادر الرئيسية للبروتين اللحوم والأسماك والحليب ومشتقاته والبيض والبقوليات. Then there are the protein powders . ثم هناك مساحيق البروتين.

We must not consider the protein powder as a dangerous product and is wrong to associate its consumption as doping. يجب علينا ألا ننظر إلى مسحوق البروتين باعتباره خطرا المنتج والخطأ المنتسبين استهلاكها كما المنشطات. Protein Powder is only milk “dehydrated” where water, fat and lactose are removed. بروتين مسحوق الحليب فقط "المجففة" حيث الماء والدهون وإزالة اللاكتوز.

All those who are against the use of protein powder because they think they are not natural should not even take sugar from the kitchen. كل الذين يعارضون استخدام مسحوق البروتين لانهم يعتقدون أنها ليست طبيعية ، بل لا ينبغي أن تأخذ في السكر من المطبخ. I’m not telling you that we must take protein powder every time we train but in certain periods, it can be very useful. أنا لا أقول لك أنه يجب علينا أن نأخذ مسحوق البروتين في كل مرة كنا القطار ولكن في فترات معينة ، يمكن أن تكون مفيدة جدا. Any form of abuse is harmful for our body, so just take your protein powder wisely and nothing will happen. During periods of force / mass you can take up to 3gr/Kg, i do not suggest more than 3gr . An athlete in a intermediate phase of training must stay on loads of protein 1,5-2 gr / kg. أي شكل من أشكال سوء المعاملة المؤذية للجسم ، وذلك فقط من تناول مسحوق البروتين بحكمة وشيئا لن يحدث. وخلال فترات القوة / الكتلة يمكن ان يستغرق فترة تصل الى 3gr/Kg ، أنا لا توحي بأكثر من 3gr. الرياضي في وسيطة مرحلة التدريب يجب أن تبقى على الأحمال للبروتين 1،5-2 غرام / كغ. The choice of protein food should preferably be directed towards high digestibility and high biological value. اختيار الطعام البروتين يفضل أن تكون موجهة نحو هضم مرتفعة وعالية القيمة البيولوجية.

The great advantage of protein powder, as well as the practical aspects, is the time of digestion. والميزة الكبرى من مسحوق البروتين ، وكذلك في الجوانب العملية ، هو الوقت المناسب للهضم. The protein of solid foods must be processed under the action of enzymes in the stomach before reaching the intestine, and this is a process long enough. The protein powder ah the” whey proteins ” reach our intestines in a few minutes. البروتين من الأغذية الصلبة ويجب معالجتها في إطار عمل الانزيمات في المعدة قبل أن تصل إلى الأمعاء ، وهذه عملية طويلة بما فيه الكفاية. مسحوق البروتين آه "بروتينات مصل اللبن" بلوغ هدفنا الامعاء بعد دقائق قليلة.

The type of protein casein digestion need a bit longer, because of their consistency tend to accumulate in the stomach. نوع بروتين الكازين الهضم تحتاج إلى فترة أطول قليلا ، لأن من اتساقها تميل إلى التراكم في المعدة. Amino acids that make up proteins will be “freed” gradually and ensure a longer coverage to our body. الأحماض الأمينية التي تشكل البروتينات سيتم "الافراج" تدريجيا ، وضمان تغطية أطول لهيئتنا. They are recommended before going sleep, so we will be covered the whole night. وهي أوصت قبل النوم ، ولذا فإننا سوف شملت كل ليلة.

The two main protein derived from milk under the caseinate and lattoalbulmine. الرئيسيتين البروتينات المشتقة من الحليب تحت caseinate وlattoalbulmine. The protein powder from eggs are good but have a very high cost. You can switch also with soya protein . مسحوق البروتين من البيض جيدة جدا ولكن التكلفة العالية. كما يمكنك التبديل مع بروتين الصويا.

The best proteins are: أفضل البروتينات هي :
also known as the concentrated Whey: they have an anabolic effect because of their action on the insuline and combined with an appropriate training and diet whey protein are perfect to gain muscle mass. والمعروف أيضا تركيز مصل الحليب : anabolic لها لما لها من تأثير على عمل وinsuline المناسب الجمع بين التدريب وبروتين مصل اللبن غذاء كاملة للحصول على كتلة العضلات. They are considered essential proteins from all practitioners of bodybuilding. وهي البروتينات التي تعتبر ضرورية من جميع ممارسي كمال الاجسام. They are treated in about 20-40 minutes. وهم يعاملون في حوالي 20-40 دقيقة.

"));